12月16日，蚌埠监狱邀请了合肥市庐阳区德泰和健康心理公益文化发展中心理事长程洁为服刑人员带来了一场温暖心灵的讲座。旨在帮助服刑人员了解心理健康的定义，认识心理保健的重要性，掌握心理保健的方法，并通过改造成功事例，激励服刑人员保持希望，积极改造。
服刑人员在监狱中面临着各种压力和挑战，如失去自由、与家人分离、适应监狱生活等。这些因素容易导致服刑人员出现焦虑、抑郁、愤怒等不良情绪，进而影响身体健康。通过心理保健，可以帮助服刑人员缓解不良情绪，增强心理韧性，提高身体素质。积极的心理状态有助于服刑人员更好地认识自己的错误，增强改造的动力和信心。同时，良好的心理状态也有利于服刑人员与他人建立良好的关系，遵守监狱规章制度，积极参加各项改造活动，提高改造效果。心理保健可以帮助服刑人员解决心理问题，提高自我控制能力和社会适应能力，降低重新犯罪的风险。当服刑人员回归社会后，能够更好地适应社会生活，避免再次走上犯罪道路。
程洁老师强调服刑人员要客观地认识自己的优点和不足，接受自己的过去，勇敢地面对现实。通过自我反思和自我剖析，了解自己的情绪、行为和思维方式，找出自己存在的问题，并积极寻求解决办法。
情绪管理是心理保健的重要内容。服刑人员要学会识别自己的情绪，了解情绪的来源和影响，掌握有效的情绪调节方法。例如，可以通过深呼吸、放松训练、运动等方式缓解紧张和焦虑情绪；通过倾诉、写日记等方式表达自己的情感；通过积极的自我暗示和心理调适，保持乐观的心态。
良好的人际关系对服刑人员的心理健康至关重要。服刑人员要学会与他人沟通和交流，尊重他人的意见和感受，关心他人的需要和利益。在与他人交往中，要学会宽容和理解，避免冲突和矛盾。同时，服刑人员也可以通过参加集体活动、加入兴趣小组等方式，扩大自己的社交圈子，丰富自己的生活。
兴趣爱好是缓解压力、调节情绪的有效方式。服刑人员可以根据自己的兴趣爱好，选择适合自己的活动，如阅读、绘画、音乐、体育等。通过参与这些活动，服刑人员可以放松身心，提高自己的综合素质，增强自信心和成就感。
如果服刑人员遇到自己无法解决的心理问题，可以寻求专业心理咨询师的帮助。监狱配备的有专业的心理咨询师，为服刑人员提供心理咨询和治疗服务。服刑人员可以主动向心理咨询师咨询，倾诉自己的困惑和烦恼，寻求专业的建议和指导。
蚌埠监狱一直重视服刑人员的心理健康教育，本次讲座为服刑人员带来了一场心灵的洗礼，让他们在寒冷的冬季感受到了温暖和希望。特别是通过直播讲座的形式，让更多的服刑人员对心理健康有了更深刻的认识，了解了心理保健的重要性和方法，同时也从列举的事迹示范中汲取了改造自我的力量。犹如冬日的一缕暖阳，让大家对未来心怀春天的希望！
程永骛