黄金九月，秋风送爽。为了加强大学生心理健康教育，增强心理调适能力，帮助他们顺利从“假期模式”切换到“开学模式”，以积极阳光的心态迎接新的学习生活，9月18日下午，安徽省现代心理学研究院国家二级心理咨询师为安徽大学生命科学学院师生开展了《从‘心’开始，遇见美好》心理健康讲座。
讲座以热身活动“心理小测试”拉开帷幕。张老师引导大家进行了“雨中人”心理绘画，让同学们去关注自身的情绪，去思考应对压力的方法。紧接着张老师对同学们的绘画进行解读，让同学们进一步了解自己、认知压力，帮助同学们了解自身压力的来源。
随后，张老师通过案例和同学们一起分析讨论大学生常见心理问题、不良情绪和焦虑，以及遇到类似问题时，如何及时识别并采取干预的方向策略。张老师表示可以使用自我调节的方法，运动是最简单、最便宜、最有效的方法，它能缓解压力、提高情绪。同时，学会求助、释放情绪，保持乐观和感恩的心态，也是重要的应对策略。此外，建立良好的社会支持系统，如朋友和家人的支持，都能帮助我们更好地应对压力。当自我调节无法解决问题时，可以寻求专业帮助，寻求帮助并不是软弱，并不意味着异常，而是我们正在积极面对问题，是对自我健康的负责任。
讲座最后，张老师带领同学们进行“蝴蝶拍”放松练习，将双手交叉放在胸前，像一对蝴蝶的翅膀一样，轻轻、慢慢地交替手掌拍打自己。以此达到舒缓心灵，静心专注的效果。
此次心理健康教育主题讲座的成功举办，为安徽大学生命科学学院的同学提供了一次宝贵的学习机会。通过讲座，同学们不仅学到了心理健康知识，还增强了对自身心理健康的关注和重视。相信在今后的学习和生活中，同学们将以更加积极的心态面对挑战，努力实现自己的人生目标。
余丽