金秋送爽的时节，为了关爱社区高龄老年人的身体健康，提升他们的养生意识，8月22日，在芜湖市镜湖区民政局的支持下，张家山街道社工站项目在西洋里社区开展了一场以 “老年人秋季养生” 为主题的讲座活动。这场讲座犹如一场及时雨，为高龄老人们带来了专业的养生知识和贴心的健康关怀。
活动邀请到国家二级营养师盛雪梅老师为主讲。她首先从秋季的气候特点入手，深入浅出地为老人们讲解了秋季对人体健康的影响。她指出，秋季气候逐渐干燥，气温逐渐下降，人体的新陈代谢也会随之发生变化。此时，老年人的身体机能相对较弱，更容易受到季节变化的影响，因此需要特别注意养生保健。
在饮食方面，盛老师强调了秋季饮食的原则是“少辛增酸、滋阴润肺”。她建议老人们多吃一些梨、百合、银耳、蜂蜜等具有润肺生津、养阴清燥作用的食物，少吃辛辣、油腻和刺激性的食物。同时，要注意饮食的均衡和多样性，保证摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。还特别提醒老人们要注意饮食的卫生，避免食用变质的食物，以防引起肠胃疾病。在起居方面，她建议老人们要顺应秋季昼短夜长的特点，适当调整作息时间，早睡早起，保证充足的睡眠。同时，要注意保暖，根据天气变化及时增减衣物，避免着凉感冒。此外，秋季气候干燥，室内要保持一定的湿度，可以使用加湿器或者在室内放置水盆等方法来增加空气湿度。运动也是秋季养生的重要环节。盛老师指出，老年人在秋季可以选择一些适合自己的运动方式，如散步、太极拳等。运动时间不宜过早或过晚，最好在太阳升起后或者傍晚时分进行，运动强度要适中，避免过度劳累。运动前要做好热身准备，运动后要及时擦干汗水，防止感冒。在情志调节方面，她提醒老人们要保持心情舒畅，避免过度悲伤和忧愁。可以多参加一些社交活动，与亲朋好友交流沟通，或者通过听音乐、读书、画画等方式来放松心情。
讲座过程中，老人们听得十分认真，在互动环节，老人们纷纷提出自己在养生方面的疑问和困惑，盛老师都一一给予了耐心细致的解答。一位王奶奶问道：“我最近总是感觉口干舌燥，应该怎么办？” 老师回答说：“这可能是秋季干燥引起的，可以多喝水，多吃一些水果和蔬菜，如果症状比较严重，可以适当服用一些滋阴润燥的中药。” 另一位李爷爷问道：“我有高血压，秋季应该注意些什么？”老师回答说：“高血压患者在秋季要注意监测血压，按时服药，避免情绪波动，同时要注意饮食清淡，少吃盐。”
讲座结束后，老人们纷纷表示受益匪浅。他们对盛老师的精彩讲解表示衷心的感谢，同时也希望社区能够多举办这样的活动，让他们能够学到更多的健康知识。
通过讲座，不仅为西洋里社区高龄老年带来了实用的养生知识，更传递了社区对老年人的关爱和尊重。让我们共同期待，在政府的关怀下，每一位老年人都能度过一个健康、快乐的秋季，享受美好的晚年生活。